Jerawat bukan hanya masalah kebersihan kulit atau salah skincare. Faktanya, pola makan dan gaya hidup sehari-hari juga sangat berpengaruh terhadap kondisi kulit. Banyak orang sudah rutin pakai produk mahal, tapi jerawat tetap muncul karena penyebab utamanya justru berasal dari dalam tubuh.

Lalu, apa saja kebiasaan yang diam-diam memicu jerawat?

 

1. Konsumsi gula berlebih

Makanan dan minuman tinggi gula seperti teh manis, boba, kue, atau camilan manis dapat meningkatkan kadar insulin. Lonjakan insulin ini merangsang produksi minyak (sebum) berlebih dan peradangan kulit, sehingga pori-pori lebih mudah tersumbat dan jerawat muncul.

Semakin sering konsumsi gula tinggi, semakin besar risiko jerawat meradang.

2. Susu dan produk dairy

Beberapa penelitian menunjukkan susu sapi, terutama susu skim, dapat memicu jerawat pada sebagian orang. Kandungan hormon pertumbuhan di dalam susu dapat meningkatkan produksi minyak dan memperparah peradangan kulit.

Jika jerawat sering kambuh, coba kurangi konsumsi susu dan lihat perubahan pada kulit selama 2–4 minggu.

3. Kopi berlebihan

Kopi memang membantu fokus, tapi konsumsi berlebihan bisa meningkatkan hormon stres (kortisol). Saat kortisol naik, produksi minyak kulit ikut meningkat dan jerawat lebih mudah muncul, terutama di area wajah bagian bawah dan rahang.

Batasi kopi 1–2 gelas per hari dan imbangi dengan air putih.

4. Kurang tidur

Tidur kurang dari 6 jam per malam mengganggu proses regenerasi kulit. Saat tubuh lelah, peradangan meningkat dan penyembuhan jerawat menjadi lebih lama. Akibatnya, jerawat lebih mudah meradang dan meninggalkan bekas.

Idealnya, tidur 7–9 jam setiap malam agar kulit bisa memperbaiki diri secara optimal.

5. Stres berlebihan

Stres memicu ketidakseimbangan hormon yang meningkatkan produksi minyak dan memperburuk peradangan kulit. Tak heran, jerawat sering muncul saat masa sibuk kerja, kurang istirahat, atau tekanan emosional tinggi.

Kelola stres dengan olahraga ringan, meditasi, atau aktivitas relaksasi.

 

Jadi, apa solusinya?

Mengatasi jerawat tidak cukup dari luar saja. Perawatan skincare perlu diimbangi dengan pola hidup sehat:

- Kurangi gula & makanan olahan

- Batasi susu dan kopi berlebihan

- Perbanyak sayur, buah, dan air putih

- Tidur cukup

- Kelola stres dengan baik

 

Jika jerawat tak kunjung membaik meski sudah menjaga pola makan dan gaya hidup, mungkin kulit Anda membutuhkan penanganan medis yang lebih tepat.

Konsultasikan kondisi kulit dengan Dokter Spesialis Dermatologi, Venerologi, dan Estetika (Sp.DVE) di Prossi Clinic untuk mendapatkan diagnosis menyeluruh serta perawatan yang sesuai dengan kebutuhan kulit Anda.

Yuk, jadwalkan konsultasi sekarang dan mulai perjalanan menuju kulit yang lebih sehat dan bebas jerawat.

WhatsApp : 0819 2092 019 atau klik DISINI

Instagram : @prossi.clinic  @prossiclinic.dermatologist