Kok pas ramadhan jerawat malah muncul? padahal lagi puasa dan makan lebih sedikit?

Banyak orang berpikir puasa seharusnya bikin kulit lebih bersih karena frekuensi makan berkurang. Tapi kenyataannya, justru tidak sedikit yang mengeluh jerawat muncul atau makin parah saat bulan Ramadhan.

Kalau kamu juga mengalaminya, tenang ini kondisi yang cukup umum dan ada penjelasan medisnya.

Ternyata, jerawat saat puasa bukan cuma soal banyak atau sedikit makan, melainkan dipengaruhi perubahan pola hidup, hormon, dan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.

 

Kenapa jerawat justru muncul saat puasa?

1. Pola makan berubah drastis

Saat Ramadhan, waktu makan hanya sahur dan berbuka. Banyak orang cenderung:

- Makan gorengan

- Minuman manis

- Makanan tinggi gula

- Santan dan karbo berlebih

Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan insulin dan produksi minyak (sebum) di kulit. Akibatnya, pori-pori lebih mudah tersumbat dan jerawat muncul.

 

2. Kurang minum air putih

Dehidrasi sering terjadi karena asupan cairan terbatas. Kulit yang kekurangan cairan akan:

- Lebih kering

- Produksi minyak berlebihan sebagai kompensasi

- Skin barrier melemah

Kondisi ini memicu peradangan dan jerawat lebih mudah timbul.

 

3. Kurang tidur & begadang

Sahur membuat jam tidur berkurang. Ditambah ibadah malam atau aktivitas lain, waktu istirahat jadi tidak optimal. Kurang tidur meningkatkan hormon stres (kortisol) yang dapat:

- Merangsang produksi minyak berlebih

- Memperparah inflamasi kulit

- Memperlambat penyembuhan jerawat

 

4. Stres & perubahan hormon

Perubahan rutinitas harian, pekerjaan, hingga kelelahan fisik juga bisa memicu stres. Saat stres meningkat, hormon tidak seimbang dan jerawat lebih gampang kambuh.

 

5. Skincare tidak konsisten

Karena jadwal berubah, banyak orang:

- Lupa cuci muka sebelum tidur

- Malas skincare

- Terlalu sering ganti produk

Hal ini membuat kulit makin rentan breakout.

 

Tips cegah jerawat saat Ramadhan

Supaya kulit tetap sehat selama puasa, coba lakukan ini:

- Perbanyak air putih (2–2,5 liter antara berbuka–sahur)

- Kurangi gorengan & minuman manis

- Pilih sayur, buah, dan protein

- Tidur cukup minimal 6–7 jam

- Gunakan skincare sesuai jenis kulit

- Jangan memencet jerawat

Kalau jerawat tetap muncul atau makin meradang, berarti kulitmu butuh penanganan medis, bukan sekadar skincare biasa.

 

Konsultasikan ke dokter spesialis kulit

Jerawat yang membandel sebaiknya ditangani langsung oleh dokter agar penyebabnya jelas dan terapinya tepat.

Di Prossi Clinic, kamu bisa konsultasi dengan dokter Spesialis Dermatologi, Venerologi, dan Estetika (Sp.DVE) untuk mendapatkan perawatan yang aman dan sesuai kondisi kulit.

Konsultasi mudah via WhatsApp: 0819 2092 019 atau klik link DISINI

 

Buat kamu yang lagi sibuk atau mager keluar rumah, kini kamu bisa telekonsultasi online, tetap bisa ngobrol langsung dengan Dokter Spesialis Kulit di Prossi Clinic tanpa perlu datang ke klinik.

Yuk, atasi jerawat dari akarnya dan sambut Lebaran dengan kulit lebih sehat & glowing.